Como seu corpo reage ao uso excessivo de telas? Descubra! 4n216g
Entenda os efeitos negativos no corpo e na mente devido ao excesso de telas no dia a dia 4o225e
No mundo atual, celulares, computadores e tablets fazem parte da rotina de trabalho, estudo e lazer. Mas o uso constante desses dispositivos pode provocar impactos inesperados na saúde - muitos deles, inclusive, pouco conhecidos. A seguir, veja cinco efeitos curiosos do excesso de tempo diante das telas e saiba como evitá-los: 5jv2m
1. Síndrome dos olhos secos o2l2a
Ardência, visão embaçada e olhos ressecados após longas sessões no computador podem indicar a chamada síndrome dos olhos secos. Ela ocorre pela diminuição da frequência de piscadas durante o uso de telas. O ideal é fazer pausas regulares, desviando o olhar por alguns segundos ou minutos.
2. Insônia e sono desregulado 2b4425
A luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. O resultado é a dificuldade para adormecer e a sensação de cansaço durante o dia. Uma dica, portanto, é evitar eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
3. Dor no pescoço: postura em risco 4y6733
O uso frequente de celulares com a cabeça inclinada para baixo sobrecarrega o pescoço, os ombros e a parte superior das costas. Isso pode causar dores que, mais tarde, se tornam crônicas. Um pequeno ajuste na postura e alongamentos ao longo do dia serão úteis!
4. Pele envelhecida 3er
A exposição à luz azul também afeta a pele, acelerando o aparecimento de manchas e linhas finas. Para se proteger, é indicado utilizar protetor solar facial diariamente, mesmo em dias em que não há a exposição direta ao sol.
5. Nomofobia 11246
A necessidade constante de checar notificações ou rolar a tela por horas pode indicar certa dependência digital. Já a nomofobia refere-se à angústia de ficar sem o aparelho ou fora da internet. Dentre os sintomas observados, estão o distúrbio do sono, cefaléia, dores no pescoço e mãos, além de sobrecarga cognitiva e falta de concentração. Portanto, inserir atividades fora do ambiente digital - como ler, ouvir música e conversar, por exemplo - são formas de restaurar o equilíbrio mental.
